Você é um/a leitor/a frequente do Tireoide Brasil? Se for, então, já deve ter noção que:
A alimentação influencia – e muito! – na saúde e funcionamento da glândula tireoidiana.
Isso porque, como você também já deve saber, a tireoide é importante para todo o corpo.
Mas quais são os alimentos que, de fato, fazem mal para essa glândula tão essencial?
Tirando do dia a dia os alimentos que devem ser evitados, o que uma pessoa pode comer?
Estas são algumas das perguntas que responderemos, hoje, neste artigo!
Por isso, quer ficar por dentro desse assunto?
É bem fácil: basta ler este texto até o fim!
Importância de se alimentar bem
Um bom funcionamento da tireoide significa que tal glândula está produzindo adequadamente os hormônios T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina).
Quando a glândula tireoidiana tem problemas no funcionamento adequado, os hormônios são produzidos em grande ou pequena quantidade.
Isso, então, faz com que quadros clínicos como, respectivamente, hipertireoidismo e hipotireoidismo apareçam.
Com o aparecimento desses problemas, a qualidade de vida do indivíduo costuma ficar debilitada e, por isso, precisa de tratamento, como ter dieta correta.
A questão da alimentação merece uma atenção especial de um nutricionista ou outro profissional de saúde, como nutrólogo.
Apesar de citarmos quais alimentos inflamam a tireoide, nós, da Tireoide Brasil, não substituímos uma consulta formal com um profissional de saúde.
Quais alimentos são inimigos da tireoide?
Alimentos industrializados
Ter uma alimentação rica em industrializados é prejudicial para todos os tipos de pessoa já que tais alimentos contam com poucos nutrientes.
No entanto, é ainda mais prejudicial para pessoas que têm problemas na tireoide devido ao déficit nutricional e à presença de conservantes.
Isso porque os conservantes costumam atrapalhar a absorção de minerais que, por sua vez, já são poucos nos alimentos industrializados. Assim, o organismo pode ter prejuízos na aquisição iodo que é importante para a tireoide.
A carência deste, então, pode causar hipotireoidismo.
Açúcar e farinhas
O excesso de alimentos ricos em açúcar e farinhas também é prejudicial para a grande maioria das pessoas. No caso de quem tem tireoide, isso não é diferente.
Isso porque os alimentos ricos em açúcar e farinha interferem na resistência do hormônio insulina, produzida no pâncreas.
Com isso, então, o organismo do indivíduo fica mais suscetível a diabetes. Além desse problema que poder vir a ser grave, a alimentação rica em açúcar e farinhas também pode provocar nódulos.
Mais que o aparecimento destes, o câncer na tireoide pode se tornar uma realidade.
Soja e seus derivados
A soja tornou-se um alimento mais popular nos últimos anos devido ao aumento do interesse em alimentações vegetarianas bem como veganas.
Apesar dela ser uma ótima substituta das carnes vermelhas e brancas, a alimentação em excesso da soja pode causar danos à tireoide.
Isso porque esse alimento costuma atuar reduzindo a absorção de iodo pela glândula. A partir dessa má absorção, o corpo apresenta déficit desse nutriente e, assim, a tireoide fica desregulada.
Com a desregulação da glândula, há chance do hipotireoidismo aparecer.
Sendo assim, então, o ideal é que a consumo de soja seja feita de forma consciente e responsável. Para evitar excessos, consulte um nutricionista para fazer a dieta adequada.
Vegetais crucíferos
Os vegetais crucíferos são aqueles que participam do grupo de vegetais que são ricos em enxofre.
Como estão presentes em nosso dia a dia, o consumo de brócolis, couve-flor bem como de Bruxelas, agrião, rúcula, repolho, acelga e outros não deve ultrapassar a quantidade ideal.
Isso porque, assim como a questão da soja, os vegetais crucíferos reduzem a absorção de iodo pela glândula tireoidiana.
Sendo assim, então, há a desregulação dela já que não conta com as taxas adequadas de minerais, como o iodo. Procure ajuda nutricional para evitar tal quadro.
Assim vegetais crucíferos em excesso são, sim, inimigos da tireoide.
Quem tem tireoide pode comer banana?
Quem tem tireoide pode comer banana? Essa é uma pergunta bem comum entre as pessoas que descobrem problemas na glândula já que a fruta é rica em açúcares.
No entanto, nesse caso, os açúcares não industrializados e, por isso, não causam problemas danosos à saúde.
A banana, além disso, também conta com a presença de muitos sais minerais, como iodo. No entanto, a fruta chama atenção por ser ricamente composta por potássio e fósforo.
Assim, então, é um alimento saudável para todos especialmente para quem tem problema tireoidiano.
Quem tem tireoide pode comer ovo?
Pessoas com problema de desregulação na tireoide devem ter uma dieta adequada. Nesse caso, o profissional nutricional deve indicar o consumo de alimentos que, por sua vez, tenham iodo, selênio, zinco, e outros minerais.
Nesse caso, as principais fontes de iodo e selênio são os ovos.
Sendo assim, quem tem tireoide pode comer ovo normalmente desde que não seja em excesso.
Quem tem tireoide pode comer arroz?
O arroz faz parte da cesta básica e, por isso, é um alimento bem importante para os brasileiros.
Além de ser acessível para a maioria das pessoas, o arroz é saudável e ainda conta, de forma moderada, com o iodo.
Assim, não costuma causar desregulações na glândula tireoidiana. Dessa maneira, então, quem tem tireoide pode comer arroz na dieta do dia a dia.
Outros alimentos amigos da tireoide
Agora que você já sabe quais alimentos são inimigos da tireoide, vamos focar no que, realmente, importa?
Nesse caso, então, temos que falar sobre alimentos que fazem grande e boa diferença na saúde da glândula tireoidiana. Estes, por sua vez, são:
- Grãos integrais
- Proteínas magras
- Frutas
- Verduras
- Legumes ricos em antioxidantes
- Alimentos com ômega 3
Sabendo disso, você pode acrescentar peixes especialmente os de água salgada, algas marinhas, cereais, leite e derivados bem como castanha do Pará.
Para fazer uma dieta, de acordo com seus gostos e sua rotina, ressaltamos que procure um profissional nutricional para te auxiliar nisso.
E aí, gostou do nosso artigo?
Já sabia quais alimentos são inimigos da tireoide?
Você tirou-os de vez ou come em quantidade certa?