Saiba quais são os melhores alimento para tireoide!
A glândula tireoide é sensível e precisa de cuidados.
Ela é a maior e uma das mais importantes do nosso corpo, por isso seu equilíbrio é tão importante.
Se você sofre com algum dos distúrbios na glândula, deve cuidar ainda mais da sua alimentação.
Afinal, o que ingerimos interfere nos nossos hormônios.
Quer conhecer os alimentos que curam tireoide?
Vamos te contar quais são e o motivo para serem tão importantes!
Leia até o final para descobrir!
Tireoide: alimentação e alternativas naturais à base de óleos essenciais
Hipotireoidismo
O hipotireoidismo ocorre quando há falta de produção dos hormônios da tireoide ou quando a mesma fica escassa.
Isso pode acontecer por diversas razões, como deficiência de iodo ou até mesmo a doença autoimune de Hashimoto.
O hipotireoidismo é o distúrbio tireoidiano mais comum.
Ele faz o metabolismo ficar mais lento e por isso causa sintomas como cansaço e depressão.
1 – Peixes
O primeiro alimento que deve ser procurado após o diagnóstico do hipotireoidismo é o peixe.
Aqui, estamos falando sobre os marinhos, não sobre os bagres e outros tipos de água doce.
Os peixes marinhos são fontes ricas de iodo, que absorvem da água do mar ao longo de suas vidas.
Para quem sofre com esse distúrbio da tireoide, esse alimento é fundamental.
2 – Laticínios
Os laticínios também são fontes de iodo, cuja importância já conhecemos no exemplo acima.
Laticínios são os produtos derivados do leite da vaca.
Algumas pessoas optam por tirá-los da dieta por causa dos boatos de que não faz bem à saúde.
Quem sofre com hipotireoidismo deve apostar em dietas com leite e derivados sem medo.
3 – Castanha-do-Pará
A castanha-do-Pará é rica em selênio, que ajuda na ativação dos hormônios da tireoide.
Essa substância também serve para ajudar na proteção da glândula.
As propriedades antioxidantes do selênio permitem o combate aos radicais livres, que geram muitas doenças.
Mas é importante não consumir mais do que 10 g por dia.
Quando em excesso, o selênio pode ser tóxico para o organismo.
4 – Ovos
Os ovos são alimentos muito completos. Quem gosta de cuidar da saúde já conhece a importância deles na dieta.
Fonte de selênio e de iodo, duas substâncias importantes que já vimos acima, os ovos tem o necessário.
Além disso, são vendidos a preços muito acessíveis.
Quem sofre com esse distúrbio da tireoide não pode deixar de ter ovos em sua dieta.
Vale ressaltar que a quantidade ideal é de, no máximo, 3 ovos por dia.
5 – Frutos do mar
Os frutos do mar são fontes de iodo, como já vimos, mas o motivo para entrarem nessa lista é outro.
Esses alimentos são ricos em zinco e da mesma forma que o selênio, ajudam na ativação dos hormônios da tireoide.
Essa substância também pode ajudar o corpo a regular o TSH, que é fundamental para a glândula.
Além disso, os frutos do mar são muito saborosos.
6 – Carne e frango
Carne e frango são as principais fontes de zinco para o organismo.
Esses dois ingredientes também trazem muitos benefícios para a saúde das pessoas.
Vimos acima que o zinco é muito importante, por isso apostar em carne e frango nessa fase é essencial.
Hipertireoidismo
O hipertireoidismo ocorre quando há produção excessiva dos hormônios da tireoide.
Por isso, o organismo fica acelerado.
O hipertireoidismo não é tão comum quanto o distúrbio anterior.
Ele é causado pelo consumo excessivo de iodo e até mesmo por doenças autoimunes, como Graves.
1 – Laticínios
Os laticínios também são bem-vindos na dieta de quem sofre com esse distúrbio da tireoide.
Agora, eles estão presentes na lista por outros motivos.
Os laticínios são ricos em cálcio e vitamina D.
Eles são essenciais na dieta porque o hipertireoidismo aumenta os riscos do desenvolvimento de osteoporose.
Além disso, como o hipertireoidismo causa perda de peso, as proteínas dos laticínios são essenciais.
2 – Abacaxi
O abacaxi contém bromelina.
Essa enzima é importante para reduzir inflamações, que podem ser a causa para o hipertireoidismo.
Assim com outros alimentos, o abacaxi também é rico em antioxidantes, que são importantes para a regulação da tireoide.
Vale a pena incluir esse alimento tropical e muito saboroso na dieta!
3 – Proteínas magras
Peito de peru, ovos, frango, feijão e outras fontes de proteínas magras são bem-vindas nessa dieta.
Assim como os laticínios, as proteínas magras ajudam o corpo acelerado a manter a energia e os nutrientes.
Incluir as proteínas magras na dieta pode ajudar no tratamento do hipertireoidismo.
4 – Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, assim com o abacaxi.
Esse é o principal motivo para que elas estejam na lista.
Elas podem ser incluídas na dieta de diferentes formas.
5 – Ômega 3
O ômega 3 está presente nos peixes oleaginosos e algumas sementes.
Essa substância diminui inflamações e melhora a imunidade.
Assim, o ômega 3 é um aliado de todos os distúrbios da tireoide.
Mas é preciso ter cuidado: os peixes marinhos oleaginosos contém iodo, que deve ser evitado por quem tem hipertireoidismo.
6 – Abóbora
As abóboras contém betacaroteno, que é um antioxidante.
Ele protege a saúde da tireoide, já que combate os radicais livres.
Assim, a abóbora pode ser uma aliada no tratamento desse distúrbio da tireoide.
Alimentação para tireoide: o que não comer?
Essa lista com alimentos para tireoide foi útil para você?
Não deixe de compartilhar para que mais pessoas saibam o que comer para tratar!
Aqui no site falamos mais sobre a tireoide e seus distúrbios, vale a pena conferir!
Você já conhecia esses alimentos e a importância de cada um? Deixe sua resposta aqui nos comentários!